INSPA仙台一番町 fitness & resort | スタジオプログラム

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INSPAでしか体験できない本格ホットスタジオでのプログラムをはじめ、
1週間155本以上の豊富なプログラムご用意。毎日あなたに合ったレッスンがきっと見つかります。

※はホットスタジオプログラムです。

ファンステップ

ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成。

ホットヨガ【HOT】

ホットスタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。

パワーフィット

バーベルで筋肉を刺激し、基礎代謝をしっかりあげることが出来ます。太りにくい体質を実現させることが可能なクラスです。バーベルの重さは調整可能なので、女性でも安心してご参加できます。

ホットピラティス【HOT】

姿勢の改善や体幹部の強化に効果的なクラスです。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。

ファイドゥ

パンチやキックなど、様々な格闘技の動きを入れて、ノリの良い音楽に合わせて、激しく動きます。初心者でも大歓迎！シェイプアップやストレス発散にもお勧めです。

ホットバランス【HOT】

体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。

ベリーダンス

古代エジプト発祥のオリエンタルダンスがベリーダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスは、クビレボディを作ります。セクシーかつエネルギッシュな時間をお楽しみください。

ホットボール【HOT】

暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。

フラダンス

ハワイのゆったりした音楽に合わせて、裸足で踊ります。心も身体も開放的になる、誰でも安心して参加できるクラスです。大自然のアロハスピリッツを、フラを通じてご体感ください。

エアロビクス	クラス名	時間	定員	発汗量	強度	難易度	クラス内容
	エアロ・ビギナー	30	-				これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。
	エアロ・ロー	45	-				跳んだり走ったりなどの激しい動きの無い、初めての方も安心してご参加頂けるエアロビクスです。
	エアロ・ミドル	45	-				基本的なローインパクトを中心に、徐々にハイインパクトも織り交ぜていくクラス構成のエアロビクスです。初心者から中級者まで楽しめるクラスです。
	エアロ・ハイ	45/60	-				脂肪燃焼の効果と振り付けを存分に楽しめるエアロビクス中級者向けクラス。ハイインパクト中心のクラス構成です。
	エアロ・コンビネーション	60	-				色々なステップや動きを組み合わせながら、コンビネーションを楽しんでいただけるクラスです。
	エアロ・エキサイティング	45/60	-				ローインパクトとハイインパクトを組み合わせた、スピード感のあるエキサイティングなクラスです。
	エアロ・ラテン	45/60	-				ラテンミュージックに乗せて行なうエアロビクスです。ラテン独特の動きを楽しみながら踊りましょう！
	エアロ・シェイプ	45/60	-				かんたんなエアロビクスにチューブやダンベルトレーニングを加えたクラスです。体力に自信の無い方でも安心してご参加いただけます。
	エアロ・チア	45	25				スポーツのハーフタイムショーなどで、人に元気や感動を与え、観客を魅了するチアダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。
	エアロオリジナル	60	-	インストラクターにより変化			各エアロインストラクターによるオリジナルクラスです。個性あるエアロビクスを満喫してください。
ステップ	ファンステップ	45/60	40				ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成です。
ステップ	ステップ＆コンディショニング	60	40				ステップ台の昇降運動で有酸素運動を行います。運動後はヨガのポーズで柔軟性を高め、ピラティスの動きで体幹の強化を行います。
ダンス	HIPHOP	45/60	-				HIPHOPの基本となるストレッチやリズム取りなどから行い、かっこいい振り付けまで楽しむことができます。
	HOUSE初級	60	-				足のステップが中心となるHOUSEを基礎から習得できるクラスです。かっこいい振り付けも楽しむことができます。
	ロックダンス	60	-				70年代のソウルミュージックに乗せて、ファンキーに踊るロックダンスのクラス。リズム取りから丁寧に行いますのではじめての方もご安心下さい。
	ラテンダンス	60	-				各種ラテンダンスのステップを楽しめるクラスです。激しく踊っていっぱい汗をかきましょう。
	バレエ初級	60	-				バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
	バレエストレッチ	60	-				クラシックバレエに必要なストレッチを通し、体の柔軟性を高め、内外からの美しさを引き出します。
	フラダンス	60	-				ハワイアンミュージックに合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、ストレス発散にも効果的です。誰でも安心してご参加いただけるクラスです。
	フラメンコ	60	-				フラメンコの基本動作、リズムを習得しながら個性を表現する楽しみを感じながら楽しく踊っていただくクラスです。スポーツシューズでご参加いただけます。
	ジャズダンス	60	-				ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです！
	ベリーダンス初級	60	-				古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
	社交ダンス初級	60	-				社交ダンスの基礎を習得できるクラスです。音楽に合わせ振り付けをマスターしましょう！
	ZUMBA （ズンバ）	30/45 /60	-				ラテンのダンスで楽しみながら、体力向上や体脂肪燃焼が期待できるクラスです。複雑な振り付けなどは無いので楽しく踊りましょう！
	ジャズ HIPHOP	60	-				ジャズダンスの要素を取り入れたHIPHOPダンスのクラスです。ストレッチから振付までゆっくりと行ないますので、初めての方もご安心ください。
格闘技	ファイティング	45/60	-				パンチやキック等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。男性だけでなく女性の方にもオススメのクラスです。
ヨガ	ハタヨガ	45/60	-				基本的なヨガのポーズと呼吸を行います。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガ	パワーヨガ	45/60	-				アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高める、シェイプアップ効果の高いクラスです。
体質改善	ダイエットセミナー	30					３月限定特別クラスダイエット専門トレーナー加藤寛基先生による、本気でダイエットしたい方の為のセミナーです。
	ウェルネスピラティス	30/45	30				かんたんなピラティスの種目で、インナーマッスルを鍛え、姿勢を改善することで血行を促進し、健康な身体に体質改善するクラスです。
	ダイエットピラティス	45	30				ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行い、全身を引き締めるクラスです。基礎代謝の向上により、痩せやすい身体に体質改善します。
	マットピラティス	60	-				道具を使わずマットのみで行うピラティスクラスです。基本的なピラティスの種目を中心に構成されているので、初心者の方も安心のクラスです。
	オリジナルピラティス	60	30	インストラクターにより変化			自分の体に意識を向けながらエクササイズを行い、柔軟性やコア筋力を高め、歪みの改善や効率のよい動きを体に再教育させていきます。
	ボールエクササイズ	15/30	20				体幹部に効果的なバランスボールを使ったエクササイズを行います。はじめてバランスボールを使う方から初級者の方まで楽しめるクラスです。
	クランチサーキット	15/30	-				腹筋群を効果的に鍛えるクラスです。かんたんにできる腹筋エクササイズをご紹介します。
	チューブ＆ダンベル	15/30	-				チューブやダンベルを使用して筋力トレーニングを行なうクラスです。ジムでのトレーニングのきっかけ作りにも最適のクラスです。
	ストレッチ	15/30	-				ゆっくりと全身のストレッチを行い、身体の柔軟性向上とリラクゼーションを目的としたクラスです。
	アロマストレッチ	30/45	-				アロマの香りを楽しみながら、ゆっくりと全身のストレッチを行い、身心のリラクゼーションを目的としたクラスです。
ラディカルフィットネス	ファイドウ	30/45/60	-				キック、ボクシング、ムエタイ、空手などの動きを音楽に合わせて動く、格闘技系有酸素運動プログラムです。シェイプアップだけでなくストレス発散にも効果大です！
	パワーフィット	30/45/60	30				バーベルを使用し、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。途中で有酸素運動を行なうので、楽しく効果的に体脂肪燃焼が期待できます。
	POWER	30/45/60	30				バーベルを使用したレッスン『パワーフィット』の筋コンディショニングパートのみを行うクラスで、エアロビクスが苦手な方も安心してご参加いただけるクラスです。
	X-55	30/45/60	35				エクストリーム55（究極の55分間）という意味を持つクラスです。自体重を利用した筋コンディショニングと有酸素運動で、シェイプアップ効果の高いクラスです。
	オキシジェノ	45/60	-				音楽に合わせながら、ダイナミック（動きのある）ストレッチで全身の調整を行います。バレエやピラティス、太極拳などのスロープログラムがこの一本で楽しめます。
	メガダンス	45/60	-				様々なジャンルのダンスを取り入れた、ダンスカーディオプログラムです。少しずつ振付が完成していく、エアロビクスのような展開も面白さの一つです。
	メガラティーノ	45/60	-				メガダンスのラテンに特化したクラスです。ノリの良いラテンダンスで踊りながら、楽しくたっぷりと汗をかきましょう。
	エレメント	10	-				各ラディカルフィットネスプログラムの基本動作を確認・練習するクラスです。初心者はレッスン前の確認に、上級者は更なるレベルアップの為にぜひご参加ください。
ホットプログラム	ホットヨガ	60/45	45				ホットスタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。
	ホットピラティス	30/45	45				姿勢の改善や体幹部の強化に効果的なクラスです。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
	ホットバランス	20/30	20				体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
	ホットポール	30	20				ストレッチポールという筒状の道具を使用し、ストレッチすることで、姿勢の改善や腰痛予防にも効果が期待できます。
	ホットストレッチ	30	-				暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。
	ホットダイエット	30	-				ホットスタジオの暖かい室内でサーキットトレーニングを行い全身をシェイプアップさせるクラスです。
有料クラス	ゴルフスクール（有料）	90	20				初心者から上級者までスキルに合った指導を行います。スライス、グリップ、エイミング等をチェックし、飛距離アップ、スコアに繋がるアドバイスも致します。
	HOUSEスクール（有料）	90	-				足のステップが中心となるHOUSEの中級クラスです。90分でじっくりとステップの習得ができます。
	社交ダンススクール(有料)	75	-				社交ダンスの中級クラスです。初級に慣れてきた方が、中級へさらにステップアップすることができます。
	バレエスクール（有料）	90	-				バレエを本格的にマスターしたい方、じっくりと楽しみたい方向けのクラス。難しい振り付けにも挑戦できます。
	ベリーダンススクール（有料）	60	-				ベリーダンスに慣れてきた方向けのクラスです。より難易度の高い振り付けにもチャレンジし、より美しく踊りましょう！
	ﾎｯﾄｽｸｰﾙ　ﾊﾟﾜｰﾋﾞｭﾃｨｰ（有料）	75	-				75分間のホットヨガクラスです。深い呼吸とポーズにより、集中力の向上や内臓機能の向上が期待でき、からだの中からの変化を感じられます。